Эстроген делает женщину женщиной. Внешние признаки гормонального баланса в женском организме - округлые плавные формы, мягкая кожа, блестящие волосы. Поэтому дефицит эстрогена часто заметен даже не вооруженным взглядом.

Повысить уровень эстрогена в организме могут определенные продукты питания, которые содержат так называемые фитоэстрогены – растительный аналог эстрогена, вырабатываемого женским организмом. Решить серьезные гормональные проблемы такая диета вряд ли сможет, однако поддержать, помочь сохранить красоту этим продуктам вполне по силам. Кроме того, включением в рацион продуктов, повышающих эстроген, можно снизить проявление наступления менопаузы у женщин.

Все овощи и фрукты можно считать источником фитоэстрогена. Особенно много его в тех свежих овощах и фруктах, которые характеризуются высоким содержанием витаминов С и Е. Прежде всего, это шпинат, цитрусовые, клубника, ежевика, черника. Полезны для женского здоровья и красоты морковь, капуста (брюссельская и цветная – в особенности), баклажаны. Много указанных витаминов в томатах и тыкве.

На заметку! Хроническая нехватка эстрогена может стать причиной бесплодия.

Полезен красный и черный виноград, например, сорта изабелла. Многие приправы также являются поставщиком фитоэстрогенов. При приготовлении блюд лучше положить поменьше соли, а ее недостаток компенсировать различными пряностями. Лидерами по количеству фитоэстрогенов являются шалфей, чеснок и петрушка.

Запись на прием по телефону: +7(7212) 50 50 63